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Ich hatte einmal gelesen/gehört das Muskeln langsam machen und man Weiß doch jeder, dass das Hanteltraining langsam und steif macht 

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Bewege dich langsam, wenn du Hanteln verwendest. Sicherheit wichtig; wenn du das Hanteltraining schnell durchziehst, kann das zu Verletzungen führen.