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Threadstarter kann ja mal Gewicht, Größe, anderes posten. Aber irgendwie sind 4kg wirklich arg wenig, lange reicht das nicht. tschau 

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6. Aug. 2008 Thema: Hanteltraining - wie viel/wie oft ist denn gut . @anubis: du machst eine stunde lang bizepstraining?! ich geh ma von aus du meinst